obiceiuri nefericite
lifestyle

Obiceiuri care ne pot umbri fericirea

Câteodată nici nu dăm seama cât de ușor este să devenim mai fericiți. Dar din păcate este și mai ușor să ne îndepărtăm de propria fericire prin mici obiceiuri pe care le avem cu toții în viața de zi cu zi.

Citește mai departe pentru a afla cum poți evita umbrirea fericirii și ce poți face dacă te-ai blocat într-unul dintre aceste obiceiuri distructive.

Asculți zilnic aceleași voci negative

Pur și simplu îți duci viața zilnică așa cum o faci de obicei. Te întâlnești cu oameni asculți mereu aceleași podcast-uri sau emisiuni radio, urmărești aceleași posturi TV și citești blogurile, cărțile și revistele obișnuite.

Analizează fiecare din acestea, cam zece lucruri sau persoane apropiate: acesta mă trag în jos sau mă ridică în viață?

Ia în considerare să petreci mai puțin timp sau chiar mai drastic dacă este cazul, să elimini complet din jurul tău pe cu cei care te trag în jos și să petreci mai mult timp cu oamenii și sursele care te motivează să te autodepășești și te fac să te simțiți bine.

Dacă asemenea măsură este prea grea de realizat sau nu dorești să rănești sentimentele cuiva, poți să faci un prim pas fără a da de bănuit.

Gândește-te câteva minute la acea persoană sau sursă are cel mai mare impact negativ asupra ta. Găsește o modalitate cum poți să petreci mai puțin timp cu el / ea în această săptămână și vezi ce s-a schimbat în viața ta în urma acestei decizii.

Aștepți momentul potrivit

Când ai un vis, este atât de ușor să te pierzi în planificarea modului în care îl vei realiza, dar, de asemenea, rămâi blocat în teama de a eșua. Deci alegi să aștepți momentul oportun – și aștepți și aștepți… poate ani de zile – doar că acel moment potrivit nu apare.

Ce să faci în loc să aștepți acel „cândva”:

Sigur, nu orice vis este ceva ce poți începe chiar acum. Dar sunt multe alte țeluri care pot fi îndeplinite. Obiective pe care doar teama de eșec le ține în loc.

Așa că pornește cu lucrurile mai ușor de îndeplinit. Nu trebuie să faci un salt mare și extrem de riscant. Nu trebuie nici măcar să dai dovadă de mult curaj. Nu trebuie să te gândești la ce vor spune sau face cei din jur. Dacă așa s-ar întâmpla cu toată lumea, atunci doar cei mai curajoși oameni din lume ar face ce și-au propus și și-ar atinge scopurile în viață.

În schimb, fă un mic pas înainte. Îndeplinește o mică sarcină.

Mâine poți face un alt mic pas înainte.

Și așa, pas cu pas vei ajunge și mai aproape de scopurile mărețe.

Important este să te apuci și să faci o schimbare, decât pierzi atât de mult timp în așteptare. Așteptând momentul potrivit nu vei face altceva decât să te simți din ce în ce mai frustrat și nemulțumit de nerealizarea viselor tale.

Citește și:  O studentă nu a mai folosit șampon de doi ani. Cum îi arată părul acum...

Lași criticile să te influențeze prea mult

Când cineva te critică sau te atacă verbal, atunci dai înapoi pași spre propria stare de bine. Să zicem că totuși o critică nu te afectează prea mult și poți recupera. Dar dacă, pe de altă parte, critica din partea cuiva apropiat devine un obicei zilnic, iar îndoiala de sine se întipărește în modul tău de gândire, atunci ai o problemă.

cearta

Ce trebuie să faci:

Ignoră persoana respectivă. Chiar dacă te critică constant, uneori fără motiv, nu este întotdeauna despre tine. Oamenii te pot ataca sau critica dur doar pentru a-și vărsa amarul. Poate că au avut o zi groaznică, săptămână grea sau pur și simplu nu sunt mulțumiți de propria viață.

Vorbește cu cineva apropiat și descarcă-te de tensiunile interioare. Și cautați împreună o perspectivă mai sănătoasă asupra a ceea ce s-a întâmplat. Dacă stima de sine este scăzută, este ușor să începi să crezi că toate lucrurile negative spuse de cei din jur reprezintă vina ta.

Compararea cu ceilalți și pierderea în invidie

Când petreci mult timp gândindu-te la ce au realizat și ce fac ceilalți, îți compari viața cu a lor, atunci ai o rețetă tocmai bună pentru… nefericire.

Pur și simplu îți concentrezi atenția și energia într-o zonă nepotrivită.

Ce să faci în loc să îi invidiezi pe ceilalți:

Concentrează-te pe tine însuți. Compară-te cu tine.

Vezi cât de departe ai ajuns în viață. Obstacolele pe care le-ai depășit. Cum te-ai îmbunătățit și cât de mult ai avansat față de acum cinci sau zece ani. Apreciază asta și pe tine însuți.

Concentrează-te nu pe ceea ce au alții, ci pe ceea ce TU îți dorești mai mult în viața ta.

Și întrebă-te: care este cel mai mic pas pe care îl pot face astăzi pentru a porni un nou obiectiv / vis?

Menține-ți atenția asupra ta și a ceea ce poți face pentru a-ți crește încrederea în sine, pentru a începe să mergi pe propria cale.

Să nu-ți permiți luxul de a avea puțin timp de liniște și odihnă în timpul zilei

Când ești ocupat, ocupat, ocupat tot timpul și nu îți aloci puțin timp să îți încarci bateriile, te va cuprinde oboseala cronică. Astfel, fiecare pas și fiecare lucru, oricât de mic ar fi, începe să se simtă mai greu și plăcerea de a face ceva începe să dispară.

Ce ai putea să faci:

Ia o pauză în fiecare oră. Poți chiar seta o alarmă pe telefonul mobil la fiecare 45 de minute. În perioada de timp alocată muncii te concentrezi doar pe îndeplinirea sarcinilor din acel moment. Apoi, când telefonul te anunță, ia o mică pauză de 15 minute și îndepărtează-te de spațiul de lucru. Ia o gustare, vorbește cu cineva, fă o mică plimbare sau întinde-te puțin dacă ești acasă.

Prin micile pauze te vei putea concentra mai bine asupra muncii, fiind mai productiv, dar mai ales îți va fi mai ușor să păstrezi optimismul și motivația.

Citește și:  Aspartamul, otrava dulce

Vino la lucru cu 10 minute mai devreme. Permite-ți puțin timp pentru o cană de cafea și o discuție cu un coleg înainte de începe lucrul. Astfel, trecerea de la drumul spre locul de muncă și lucrul efectiv nu va fi bruscă.

Nu încerci niciodată ceva nou

Poate crezi că lucrurile stau destul de bine așa, cu rutina ta sigură și confortabilă.

Dar totodată cu rutina apar sentimentule de nemulțumire. Această obișnuință de a repeta zi de zi aceleași lucruri, de a purta aceleași teme de discuții cu aceiași oameni, poate deveni o nemulțumire de sine care te poate măcina încet și care tinde să explodeze cândva.

Ce ai putea să faci:

Reamintește-ți de un moment din trecut când ai încercat ceva nou. Și cum cel mai adesea nu ai regretat nici măcar un pic acea experiență, dimpotrivă, ai avut parte de ceva interesant sau distractiv.

Fă o încercare la scară mică. Nu trebuie să te forțezi. Încearcă un film sau o carte care, în mod normal, nu face parte din genurile prea des folosite de tine. Sau încearcă o mâncare vegetariană dacă de obicei din meniul tău nu lipsesc produsele din carne.

Spune da doar o dată în această săptămână, chiar dacă mintea ta spune „nu”. Dacă un prieten vă invită să ieșiți la alergat, să faceți yoga sau să mergeți la pescuit sau la o petrecere și te gândești „mai bine refuz, că nu e stilul meu de a face asta” atunci oprește-te o secundă. Nu trebuie să spui „da” chiar la orice propunere doar de dragul de a încerca ceva nou, dar merită să acorzi o șansă măcar unei mici escapade.

Iei lucrurile prea în serios

Când iei viața prea în serios, atunci e foarte ușor să devii atât de speriat de propriile greșeli, încât ajungi să te analizezi prea mult, provocându-ți stări de stres inutile.

Atunci când te iei prea în serios, devine dificil să te bucuri pe deplin de moment. Trebuie să lași trecutul în urmă, să nu te gândești prea mult la viitor și să te bucuri de tine și de viață atunci când ai nevoie cel mai mult, adică acum.

Ce poți schimba:

Lasă-ți notițe motivaționale. De exemplu, fost o simplă notă pe frigider care să spună: Fii vesel! Această mică notiță te poate amuza tocmai prin naivitatea sa, astfel încât să scapi de gânduri mai grele, până când vei găsi o perspectivă mai ușoară a gestiona modul de gândire.

Crește-ți stima de sine. Pe măsură ce respectul tău pentru propria persoană crește, poți găsi puterea de a depăși cu mai multă ușurință obstacolele din viața de zi cu zi, căpătând astfel încredere deplină în forțele proprii. Ai mai multă încredere în tine și așa teama unui eșec va dispărea.

Dacă te placi pe tine așa cum ești, vei avea timp să fii fericit/ă, nu doar să fii tot timpul preocupat/ă să îi faci pe toți ceilalți să te placă.

Related posts

Românul care a sculptat chipul statuii lui Iisus din Rio de Janeiro

redactia

Calmante naturale care pot fi găsite în propria locuință

redactia

Doctorii au scos o periuță de dinți din intestinele unui om la 20 de ani după acesta o înghițise

redactia
Se încarcă....

Acest site folosește cookie-uri. Prin continuarea navigării sunteți de acord cu modul de utilizare a acestor informații și cu politica de utilizare a cookie-urilor. Detalii aici

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close